အသည္းႏွင့္တည့္ေအာင္ေနပါ

copy from http://www.sitagucenter.org/index.php?option=com_content&view=article&id=306:2010-09-24-13-29-07&catid=71:health
အသည္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဓာတ္ခြဲခန္း (သုိ႕) ဓာတုေဗဒ စက္ရံုႀကီးၿဖစ္ပါတယ္၊ ဇီ၀ယႏၱာရားႀကီး ပံုမွန္လည္ပတ္ဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကုိ ကုန္ၾကမ္းၿပဳၿပီး လုိအပ္တဲ႔႔ ဇီ၀ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္၊ ၿပီးေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းကုိ ေရာက္လာေသာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ (ဥပမာ-အရက္နွင္႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ) ကုိလည္း ေခ်ဖ်က္စြန္႔ထုတ္ေပး ေနပါတယ္။

ဒီတာ၀န္ကုိ အသည္းဟာ အၿခားအဂၤါေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီး (၂၄)နာရီ ထမ္းေဆာင္ရာမွာ ဇီ၀နာရီရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားအတုိင္း ေဆာင္ရြက္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္၊ လူေတြဟာ ဒီအခ်ိန္ဇယားနဲ႔ လုိက္ေလ်ာညီေထြ ေနထုိင္စားေသာက္ အိပ္စက္တတ္ရင္ အသည္းလည္း က်န္းမာမယ္၊ လူလည္း အသက္ရွည္မယ္လုိ႔ ဆုိၾကပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ အသည္းရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားဟာ အံမ၀င္ခြင္မက် ၿဖစ္ေနရင္ေတာ႔ အသည္းလည္း ပ်က္စီးလြယ္ၿပီး လူလည္းက်န္းမာေရး ထိခုိက္နုိင္ပါတယ္။

ဒီေတာ႔ မိမိအသည္းနဲ႔ မိမိ ခ်ိန္ကုိက္ညီ သဟဇာတၿဖစ္ေအာင္ ဆင္ၿခင္တတ္ဖုိ႔ အသည္းရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားကုိ ေဖၚၿပလုိက္ပါတယ္။

ည(၉)နာရီမွ (၁၁)နာရီ
ဒီအခ်ိန္မွာ အသည္းဟာ လင္႔က်ိတ္ (Lymph nodes) ကတဆင္႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ေနတဲ႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္။ လူရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ဟာ အနားယူရမယ္႔ အခ်ိန္ပါ။ ေတးဂီတ၊ တီဗီ၊ ဗီဒီယုိၾကည္႔ အပန္းေၿဖရမယ္႔ အခ်ိန္မ်ိဳး ၿဖစ္ပါတယ္၊ အလုပ္ေဇာကပ္တဲ႔ ေယာက္်ားေတြ၊ ေန႕မွာ စီးပြားေရးလုပ္ၿပီး ညက်မွ အိမ္မွဳ႕ကိစၥေတြ လုပ္ရတဲ႔ အိမ္ရွင္မေတြ ဒီအခ်ိန္အထိ အလုပ္လုပ္ေနရတယ္ဆုိရင္ အသည္းနဲ႔ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ လြဲေခ်ာ္ေနၿပီဆုိတာ သတိထားသင္႔ပါတယ္။

ည(၁၁)နာရီမွ သန္းေခါင္ေက်ာ္ (၁)နာရီ
အသည္းဟာ သည္းေၿခအိတ္နဲ႔အတူ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေနတဲ႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္၊ ဒီအခ်ိန္မွာ လူဟာလည္း အိပ္စက္အနားယူရမယ့္ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္၊ ဒီအခ်ိန္ထိ မအိပ္ေသးဘဲ ေဖ်ာ္ေၿဖမွဳ႕ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ပါးေနမယ္၊ စာေတြထုိင္ဖတ္ေနမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ႏိုင္ပါတယ္။


သန္းေခါင္ေက်ာ္(၁)နာရီမွ (၃)နာရီ
အသည္းထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေခ်ဖ်က္ေနတဲ႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္၊ ခႏၶာကုိယ္ဟာလဲ နွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေနရမယ္႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္။

နံနက္(၃)နာရီမွ (၅)နာရီ
အသည္းဟာ အဆုတ္မွ တဆင္႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေနတဲ႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္၊ ဒီအခ်ိန္မွာ ေခ်ာင္းဆုိးၾကတာဟာ သလိပ္နဲ႔အတူ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ စြန္ထုတ္ေနတာမုိ႔ ေခ်ာင္ဆုိးေပ်ာက္ ေဆးေတြမေသာက္ သင္႔ဘူးလုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။

နံနက္(၅)နာရီမွ (၇)နာရီ
အသည္းဟာ အူမႀကီးမွတဆင္႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ စြန္႔ထုတ္ေနပါတယ္၊ ဒါေၾကာင္႔ အိမ္သာတက္၊ ဆီး၊ ၀မ္းသြားတာ အက်င္႔ၿဖစ္ေနဖုိ႔ လုိပါတယ္၊ ဒီအခ်ိန္မွာ အိမ္သာမတက္၊ မစြန္႔ထုတ္ၿဖစ္ေသးရင္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းေတြ (ၿမန္မာလုိ အပုပ္အစပ္ေတြ)ကုိ သိမ္းဆည္း သုိေလွာင္ထားသလုိ ၿဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။

နံနက္(၇)နာရီမွ (၉)နာရီ
အူသိမ္ထဲက အစာအာဟာရေတြကုိ အသည္းက စုပ္ယူေနတဲ႔ အခ်ိန္ၿဖစ္ပါတယ္၊ ဒီအခ်ိန္မွာ အူသိမ္ထဲမွာ အစာသစ္ ရွိေနရမွာၿဖစ္လို႔ နံနက္ခင္းစာ (breakfast)ကုိ စားထားၿပီး ၿဖစ္ေနသင္႔ပါတယ္၊ မက်န္းမာသူဆုိရင္ နံနက္ (၆နာရီခြဲ) ကတည္းက စားထားရမယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အိပ္ယာထေနာက္က်လုိ႔ (၉)နာရီ ေက်ာ္မွ နံနက္ခင္းစာ စားရင္လည္း မိမိအက်င္႔နဲ႔ ဇီ၀နာရီ အခ်ိ္န္ဇယား လြဲေခ်ာ္ေနၿပီလုိ႔ မွတ္ယူရပါတယ္။


ဒီေတာ႔ အသည္းကုိ ပ်က္စီးေစမယ္႔ အမူအက်င္႔ေတြကုိ ေၿပာရမယ္ဆုိရင္--
- ညဥ္႔နက္မုိးခ်ဳပ္တဲ႔အထိ အလုပ္လုပ္တာ၊ ညဥ္႔နက္သန္းေခါင္အထိ မအိပ္ေသးတဲ႔ အက်င့္ဟာ မေကာင္းပါဘူး။
- သန္းေခါင္ေက်ာ္အခ်ိန္မွ နံနက္(၄)နာရီ အတြင္းမွာ ရုိးတြင္းၿခင္ဆီက ေသြးအသစ္ထုတ္လုပ္တဲ႔ အခ်ိန္မုိ႔ ဒီအခ်ိန္ထိ မအိပ္ေသးရင္ ပုိဆုိးပါတယ္၊
- နံနက္ေစာေစာမထဘဲ အိပ္ယာထေနာက္က်လုိ႔ အိမ္သာေစာေစာ မတက္ၿဖစ္တာ၊ နံနက္စာကုိ မစားၿဖစ္တတ္ၾကတာေတြဟာလဲ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ပါတယ္။
- အစားၾကဴးတာ၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ မလိုဘဲ ေဆး၀ါးနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ ေရာင္ၿခည္ပစၥည္း၊ အနံ႔ အရသာ အပုိေဆာင္း (ဥပမာ-ဟင္းခ်ိဳမွဳန္႔) ပါတဲ႔ အစားအစာေတြဟာ အသည္းကုိ တာ၀န္ပုိေစပါတယ္၊ တာ၀န္ပိေစပါတယ္။
- မသန္႔တဲ႔ ဆီေတြနဲ႔ ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြဟာ အသည္းနဲ႔မတည့္ပါဘူး။ (သံလြင္ဆီဟာ အသည္းအတြက္ အသင္႔ေတာ္ဆံုးလုိ႔ ေၿပာၾကပါတယ္) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ပဲဆီသန္သန္႔ေလးနဲ႔ ေၾကာ္မယ္ဆုိရင္လဲ အက်က္မလြန္ေစပါနဲ႔၊ ေၾကာ္ထားတဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကုိလဲ တစ္ခါတည္းနွင္႔ အၿပတ္စား၊ က်န္တာကုိ သိမ္းၿပီးေနာက္မွ တစ္ခါ ၿပန္စားတာဟာလဲ က်န္းမာေရးႏွင္႔ မသင္႔ေတာ္ဘူးလုိ႔ မွတ္သားရပါတယ္၊ ကုိယ္႔အသည္းနဲ႔ ကုိယ္တည့္ေအာင္ ေနတတ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္၊ က်န္းမာလုိသူတိုင္း ကုိယ္႔အသည္းနွင္႔ကုိယ္ တည့္ေအာင္ေနႏိုင္ၾကပါေစ လုိ႔ဆႏၵၿပဳလုိက္ပါတယ္။