" ဤေလာက၌ အဓမၼ မထြန္းကားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လူတုိင္း၌ တာ၀န္ရွိသည္ " " ေမတၱာတရားရဲ႕ရနံ႔သည္သာ လူသားအားလုံးကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါသည္ " " ျမန္မာျပည္သူ ့ျပည္သားမ်ား အားလံုး၊ က်န္မာရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ "

Tuesday, April 5, 2016

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 2 - A)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 2 - A)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🔯 မိဘနဲ႔ သားသမီးၾကားထဲမွာ ဘယ္လိုပဲ ေခၚေခၚ ေမတၱာပဲေခၚေခၚ၊ ဒါေတြက emotion ေတြပဲ။ သူငယ္ခ်င္းၾကားထဲမွာ၊ ေမာင္ႏွမၾကားထဲမွာ၊ လင္မယားၾကားထဲမွာ၊ မိသားစုၾကားထဲမွာ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ ၾကားထဲမွာ အကုန္လံုး emotion ေတြပဲ။
● emotion ေတြနဲ႔ လူသားေတြ ေနၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ emotion ကို နားလည္ဖို႔အတြက္ သိပ္အေရးႀကီးတယ္။
● emotion လို႔ေျပာရင္ emotion ကို အရွိကို အရွိအတိုင္း ခံစားႏိုင္တဲ့ ပုဂိၢဳလ္ကေတာ့ ရွားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔လို႔ ဘုန္းဘုန္းက ဆန္းစစ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္
★တကယ္လို႔ ဒီေန႔လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ကို လာၿပီးေတာ့
●ေကာင္းတယ္လို႔ ခ်ီးမြမ္းမယ္။
●ဟာ.. ၀တ္ထားတာေလးက လွလိုက္တာ။
ဒီ ၀မ္းသာတဲ့ဟာေလးက အိမ္အထိ မခံဘူး။ တျခားအာရံုေတြက လာၿပီးေတာ့ အႏိုင္ယူသြားမယ္။ တျခားအာရံုေနာက္ကို ပါသြားမယ္။ တျခားအားရံုေတြက overtake လုပ္မယ္။
★ အဲ့လိုမဟုတ္ဘဲ ဒီၾကားထဲမွာ လူတစ္ေယာက္က ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ဟာ လာေျပာတယ္။ ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ဟာ တစ္ခုခုကို လာေျပာမယ္။
● အစားအေသာက္ျဖစ္ျဖစ္၊
● ကိုယ္၀တ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
● ကိုယ္စီးတဲ့ကားပဲျဖစ္ျဖစ္၊
● ကိုယ္ထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကားလာေျပာမယ္။ တစ္ခုခုမႀကိဳက္ဘူးေျပာရင္ အဲ့ဒီဟာက မနက္ဖန္အထိ မကဘူး။ ေနာက္ေန႔အထိ ဒီထဲမွာ.. ေခါင္းထဲမွာ စြဲေနတယ္။ သံရိုက္ထားသလိုပဲ။
★ ဒါျဖင့္ ဘုန္းဘုန္းတို႔က မေကာင္းတဲ့ negative emotion ကို ပိုၿပီးေတာ့ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ ပိုရွိၿပီး
★ ေကာင္းတဲ့ positive emotion ကိုက်ေတာ့ ထိန္းထားတဲ့စြမ္းရည္၊ အိမ္ (container) က negative ဘက္ကိုပဲ prefer လုပ္တယ္။ ပိုႀကိဳက္တယ္ေပါ့။
★ ဒါဘာေၾကာင့္လဲ.. ဒီအတိုင္းသာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ မွတ္ဥာဏ္ဆိုတဲ့ သံလိုက္က negative ဟာေတြကိုပဲ ဆြဲတယ္။ Positive ဟာေတြကို သိပ္မဆြဲဘူးဆိုရင္ ဒီအိတ္ထဲမွာ Negative ဟာေတြပဲ ျပည့္သြားမွာေပါ့။
★ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ေလ သူတို႔ရဲ႕ဘ၀၊ သူတို႔ရဲ႕ ပံုသ႑ာန္၊ သူတို႔ရဲ႕ identity ကို negative emotion ေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားတာ။
ငါက ေက်ာင္းမွာ ဘယ္လို အႏွိမ္ခံရတယ္။
• ဘြဲ႔ရေတာ့ ဘယ္သူက ငါ့ကို
• ဘယ္လိုကိစၥေတြလုပ္တယ္။
• အလုပ္မွာက်ေတာ့ လူေတြက ငါ့ကို ဘယ္လုိ ၀ိုင္းဖယ္တယ္။
★မေကာင္းတာေတြ အကုန္လံုးစုၿပီး "ငါ" ဆိုၿပီး ပံုေဖာ္ထားတယ္။
★ေကာင္းတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ အဲ့ဒါေတြနဲ႔ ပံုမေဖာ္ႏိုင္ဘူး။
★ ေကာင္းတာေတြက်ေတာ့ ဘယ္လိုျဖစ္သြားတုန္းဆိုေတာ့ သဲထဲေရသြန္သလိုပဲ။ ဘာမွ ဆုပ္စြဲကိုင္လို႔ မရဘူး။
★မိမိလက္က ကိုင္ဖို႔အတြက္ ဘာမွ အေကာင္အထည္မရွိဘူး။ ဒါကိုပဲ emotional habit လို႔ေခၚတယ္။ emotion ရဲ႕ အက်င့္။ Habit ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ဒီ Habit က သူ႔ဟာသူ အင္အားရွိလာတယ္။ Energy ရွိလာတယ္။ အဲ့ဒီ Habit ကို အႏုသယေခၚတာ။ ဗုဒၶအေနနဲ႔ကေတာ့ ရွင္းရွင္းေလးပဲ။ ေလ့က်င့္ၾကပါ။ ေလ့က်င့္ဖို႔လိုတယ္။

No comments: