Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - B)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - B)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🔯 အေမရိကားက ဝိပႆနာ ျပတဲ့ဆရာမႀကီးတစ္ေယာက္ -
★ သူ႕စာအုပ္ထဲမွာ ေမတၱာကမၼ႒ာန္းအေၾကာင္း သူေရးထားတာရွိတယ္။ သူက ေက်းဇူးရွင္ ေ႐ႊဥၾသဆရာေတာ္ႀကီးရဲ႕တပည့္ပါ။ ဆရာေတာ္ႀကီး သူ႔ကိုသင္ထားတဲ့ဟာကို ျပန္ေျပာျပတာ။
သူဘာေျပာတုန္းဆုိေတာ့-
“လူ (၄)ေယာက္ရွိတယ္ -
• မိမိကိုယ္တုိင္ကတစ္ေယာက္၊
• မိသားစုဝင္က တစ္ေယာက္၊
• သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္၊
• ၿပီးေတာ့ ရန္သူတစ္ေယာက္”။
★ အဲ့ဒီေလးေယာက္ကို ဓားျပ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ကလာၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ေတာင္းတယ္။
အဲဒီ တစ္ေယာက္ကို သတ္ပစ္မယ္။
★ မဟုတ္ရင္ အကုန္လံုးကို သတ္ပစ္မယ္လို႔ေျပာတယ္။
★ အဲဒီေနရာမွာ တစ္ေယာက္ေပးဖို႔ ကိုယ့္ကိုေ႐ြးခိုင္းရင္ ေမတၱာရွိတဲ့ (ေမတၱာအားႀကီးတဲ႔) ပုဂၢိဳလ္က....
• ရန္သူကိုလည္းမေပးႏိုင္ဘူး၊
• မိသားစုဝင္လည္းမေပးဘူး၊
• သူငယ္ခ်င္းလည္းမေပးဘူး၊
• ကိုယ့္ကိုယ္တိုင္ကိုလည္းမေပးႏိုင္ပါဘူး။
★ တစ္ျခားနည္းလမ္းရွာမယ္။
Give in လုပ္မယ့္အစား၊ အေလွ်ာ့ေပးမဲ့အစား တစ္ျခားနည္းလမ္း ရွာမယ္။
★ အဲဒီအခါက်မွ “ဒိ႒ာ ဝါ ေယ ဝ အဒိ႒ာ၊ ေယ ဝ” ျမင္ဘူးတဲ့ပုဂၢိဳလ္၊ မျမင္ဘူးတဲ့ပုဂၢိဳလ္၊ သိကၽြမ္းတဲ့ပုဂၢိဳလ္၊ မသိကၽြမ္းတဲ့ပုဂၢိဳလ္၊
"ဒူေရ ၀သႏၲိ အ၀ိဒူေရ"
အနီးမွာေနတဲ့ပုဂၢိဳလ္၊ အေဝးမွာေနတဲ့ပုဂၢိဳလ္။
★ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အနီးမွာေနရင္ ေမတၱာရွိတယ္၊ အေဝးမွာေနရင္ ေမ့သြားတယ္။
★ Time and Space (အခ်ိန္နဲ႔ ေနရာေဒသ အကြာအေဝး) က ဒီ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) ကို effect (အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ) ျဖစ္တယ္။
Space ဆိုတာ ေနရာျခားသြားတာ၊ Time အခ်ိန္ၾကာသြားတာ။ အဲ့ဒါေတြက emotion ကို impact ရွိတယ္။ Emotion အေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္။
★ ဒါေၾကာင့္ “ေမတၱာသုတ္”မွာ “ဒိ႒ာ ဝါ ေယ ဝ အဒိ႒ာ၊ ေယ ဝ” ဆိုတာ ျမင္ၿပီးသားျဖစ္ျဖစ္၊ မျမင္ရေသးတာျဖစ္ေစ၊ ျမင္ႏုိင္တဲ့ပုဂၢိဳလ္၊ မျမင္ႏုိင္တဲ့ပုဂၢိဳလ္ျဖစ္ျဖစ္၊
“ဒူေရ ၀သႏၲိ အ၀ိဒူေရ” နီးနီး ေဝးေဝး၊ ႀကီးႀကီးေသးေသး အမ်ိဳးမ်ိဳးခြဲျပထားတယ္။
*************
★ တနည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္..
• ဒါကငါ၊
• ဒါကငါ့မိသားစု၊
• ဒါက ငါ့သူငယ္ခ်င္း၊ ငါ့မိတ္ေဆြ၊
• နံပါတ္ (၄)က ဒါက ဘာမွမဆိုင္တဲ့ သူ၊
• နံပါတ္ (၅)က်ေတာ့ ဆိုင္ျပန္ေရာ - ရန္သူ
သူက်ေတာ့ ေဒါသနဲ႔ဆုိင္တာ။ သူဆိုင္တာက တစ္မ်ိဳး၊ ေဒါသနဲ႔ ဆိုင္တာ။
• ေနာက္ဆံုး နံပါတ္ (၆)ကက်ေတာ့ တစ္ေလာကလံုးနဲ႔ဆုိင္တာ။
ဒီလို ခြဲျခားမႈေတြရွိေနတယ္ဆိုတာ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) အေပၚမွာ Manage (စီမံမႈ) မလုပ္ႏုိင္လို႔ဘဲ။
★ Emotion ကို Manage လုပ္ႏိုင္တဲ့ ရဟႏၲာပုဂၢိဳလ္ေတြမွာက်ေတာ့ လူေတြကို Emotional Block နဲ႔ ခြဲျခားတာမ်ိဳး (Classify လုပ္တာမ်ိဳး) မလုပ္ေတာ့ဘူး။
★☆ ဘယ္လိုပဲျမင္သလဲဆိုေတာ့ လူေတြအားလံုးက ဒုကၡေတြပဲ။
ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းအေပၚမွာ က႐ုဏာရွိတယ္၊ သူတို႔ေကာင္းတာ လုပ္တယ္ဆိုရင္ မုဒိတာျဖစ္တယ္။
★ ဒီေန့ Positive Emotion ဆိုတာ မုဒိတာကို ေျပာတာ။ ျဗဟၼစိုရ္တရားေလးပါးထဲက မုဒိတာကိုေျပာတာ။
ခုနက မိနစ္ (၃၀) တရားထိုင္ခဲ့တယ္။ ဒါက ကိုယ္လုပ္ထားတာကို ကိုယ္ျပန္ၿပီး မုဒိတာျဖစ္ဖို႔၊ To rejoy things …. something that you can be proud. Good Feeling ဆိုတာ အေရးႀကီးတယ္။