Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - A)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - A)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🔯 အစစအရာရာ ဘယ္လို ဖြဲ႕ႏြဲ႕ေျပာဆိုတုန္း၊ ဘယ္လို describe (ဘယ္လိုဆက္စပ္ၿပီးေတာ့) ေျပာဆိုတုန္းဆိုေတာ့ ႀကိဳက္တယ္/မႀကိဳက္ဘူး ဒီႏွစ္ခုပဲ ေျပာတယ္။ တသက္လံုးဒီလိုမ်ိဳးဘဲေျပာတယ္။
★ မႀကိဳက္ဘူးဆိုတဲ့အထဲမွာ vocabulary (စကားလံုး) ေတြ အမ်ားႀကီးထည့္လိုက္တယ္။ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ မႀကိဳက္တဲ့ဟာေတြလည္း လာၿပီးေတာ့ထည့္လိုက္တယ္။ ေၾကာက္တာလဲ မႀကိဳက္တာဘဲ၊ ရြံတာလည္း မႀကိဳက္တာဘဲ။ Irritate ျဖစ္တယ္။ စိတ္ထဲမွာ အဲ့ဒါကို မႀကိဳက္တာ။
အဲဒီႀကိဳက္တယ္ မႀကိဳက္ဘူးဆိုတဲ့ ဒီ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) ႏွစ္ခုကို ပုဂၢိဳလ္အရ ခြဲလိုက္တယ္။ Classify (အမ်ိဳးအစားခြဲ) လိုက္တယ္။ block ေလးေတြ လုပ္လိုက္တယ္။ ဒီ (၆)ခုရတယ္။ဒါကေတာ့ ေထရဝါဒက်မ္းစာရဲ႕ ေမတၱာကမၼ႒ာန္း၊ ျဗဟၼစိုရ္တရားထဲကေနလာတာ။
● နံပါတ္ (၁)က မိမိ၊
● နံပါတ္ (၂) မိသားစု၊
● နံပါတ္ (၃) သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ၊
● နံပါတ္ (၄)က်ေတာ့ အလယ္အလတ္ပုဂၢိဳလ္သူစိမ္း။
● နံပါတ္ (၅)က ကိုယ္မခ်စ္မႏွစ္သက္တဲ့သူ။
● နံပါတ္ (၆) ခ်စ္သူ ခင္သူ အကုန္လံုးအတူတူ ေမတၱာထားတယ္။
ဘာျဖစ္လို႔ strange (အံ့အားသင့္စရာ) ျဖစ္ေနတုန္းဆိုေတာ့ … ေလာကီသားေတြအတြက္ ပံုမွန္ျဖစ္တာက ႀကိဳက္ရင္ႀကိဳက္မယ္ မဟုတ္ရင္ မႀကိဳက္ဘူး။ ဒီႏွစ္ခုနဲ႔မွ relate (ဆက္သြယ္)လို႔ရတယ္။ ဒီႏွစ္ခုနဲ႔မွမဟုတ္ရင္ relate (ဆက္သြယ္) လုပ္လို႔မရဘူး၊
★ Relate (ဆက္သြယ္)လို႔မရတဲ့ပုဂၢိဳလ္ကို end of the strange ”သူစိမ္း” လို႔ေခၚတယ္။
★ "ခင္မင္ၿပီးေတာ့မွ စိမ္းသြားတာ" ကို အဲဒါကို သူစိမ္းလို႔မေခၚဘူး။ အဲဒါက ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္တုန္းကႀကိဳက္ၿပီးေတာ့ ၿပီးမွ မႀကိဳက္ေတာ့တာ။ အဲဒါကို Like (သို႔မဟုတ္) dislike ထဲ ထည့္လို႔ရတယ္။
★ နံပါတ္ (၅)ကို ဒီေနရာမွာ ပိုၿပီးေတာ့ ထင္းေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ ကိုယ္မခ်စ္မႏွစ္သက္တဲ့သူ လို႔ဆိုထားတယ္။ အဲဒီေနရာမွာ အဂၤလိပ္စကားေတြးၿပီးေတာ့ ဘုန္းဘုန္းက (၃) ခုလုပ္ထားတယ္။
● ပထမတစ္ခုက competitive ၿပိဳင္ဘက္၊
● ဒုတိယက ဆန္႔က်င္ဘက္ Opponent ။
● တတိယက ရန္သူ။ အထက္တက္သြားေလ ဒီဂရီပိုၿပီး ျပင္းထန္ေလပဲ။
★ ၿပိဳင္ဘက္ဆိုတာ ၿပိဳင္ဘက္ျဖစ္တုိင္း ရန္သူျဖစ္ဖို႔ မလိုအပ္ဘူးေပါ့။
ေဘာလံုးအသင္းေတြ ၿပိဳင္ၾက တယ္။ ဥပမာ တစ္သင္းကဗိုလ္စြဲမယ္ - ဒါလည္းၿပိဳင္ဘက္ေတြ။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ၿပိဳင္လာတာ ႏွစ္ေပါင္းၾကာလာတဲ့ အခါက်ေတာ့ ရန္သူလူမ်ိဳး ထင္သြားတယ္။ အဲ့ဒါမ်ိဳးလည္း ရွိတယ္။
★★ ၿပိဳင္ဘက္ Opponent. အေမရိကန္ သမၼတေတြ၊ သူတို႔က ဘယ္လိုေျပာတုန္းဆိုေတာ့ We are opponents but we aren’t enemies. ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ဆန္႔က်င္ဘက္၊ ဟိုဘက္ဒီဘက္ ဆန္႔က်င္ဘက္ေတြ။ အယူ၀ါဒလည္း ဆန္႔က်င္ဘက္ေတြ၊ ပါတီကလည္း ဆန္႔က်င္ဘက္ေတြ။ - ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ရန္သူမဟုတ္ဘူး။ အေမရိကန္ျပည္သူကို အလုပ္အေကၽြးျပဳခ်င္တဲ့သူေတြခ်ည္းပဲ။ ရည္႐ြယ္ခ်က္ တူတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီရည္႐ြယ္ခ်က္ကိုေရာက္ေအာင္သြားဖို႔ နည္းလမ္းမတူဘူး၊ အႀကိဳက္လည္း မတူဘူး။
★★★ ေနာက္ဆံုးက enemy - ရန္သူ။ ခါးခါးသီးသီး ဒါတစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ဖ်က္ဆီးခ်င္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးေတြေရာက္လာတယ္။ ရန္သူဆိုတာကိုလည္းဘဲ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) နဲ႔သတ္မွတ္လိုက္တာပဲ။ မိတ္ေဆြ ဆုိတာကိုလည္းပဲ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) နဲ႔သတ္မွတ္လိုက္တာပဲ။ ဒါေၾကာင့္ လူ႔ေလာကမွာ Emotion ဘယ္ေလာက္ အေရးႀကီးလဲဆိုတာ သိႏိုင္ပါတယ္။
☆ အာဖရိကတိရစၧာန္ေလးေတြအေၾကာင္း ေျပာခဲ့ပါတယ္- ျခေသၤ့နဲ႔ ဟာရီးနားဆိုတဲ့ ေခြးတစ္မ်ိဳး။ သူတို႔ဟာ ကမၻာ့ရန္သူေတြလို႔ေျပာၾကတယ္။ ေတြ႕တယ္ဆိုရင္ပဲ မ်ားတဲ့ေကာင္က အႏုိင္ယူသြားတာပဲ။ သူတို႔အုပ္စုမွာလည္းပဲ ဟာရီးနားထဲမွာလည္း အခ်င္းခ်င္း သူတို႔ အုပ္စုဖြဲ႔ၿပီးေတာ့ေလ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးအႏိုင္က်င့္တာမ်ိဳးေတြရွိတယ္။
☆ ျခေသၤ့ကလည္း အဲဒီအတုိင္းပဲ။ တစ္အုပ္စုနဲ႔တစ္အုပ္စု အႏုိင္က်င့္တာေတြရွိတယ္။ ျခေသၤ့ထက္အမ်ားႀကီးပိုၿပီးေတာ့ gentle (သိမ္ေမြ႔)တဲ့၊ elephant (ဆင္ေတြ) ေတာင္မွ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမနာလို၊ ဒါမွ မဟုတ္ၿပိဳင္ဆိုင္ၾကတယ္။
☆ အဲ့ဒီ Echo (အက္ကိုး) ရဲ႕ documentary (ဇာတ္လမ္း) ထဲမွာ ဆင္ေပါက္စေလး တစ္ေကာင္ကို Kidnap (သိမ္းသြင္းႀကံစည္) တယ္။ Echo (အက္ကိုး) ဆင္မဘက္က၊ အက္ပနီဆိုတဲ့ဆင္ေလးကို တျခားဆင္အုပ္စုေတြက သူတို႔ကို ပညာျပခ်င္တဲ့အခါက်ေတာ့ ဆင္ေလးကို တစ္ျခားအဖြဲ႕က ေခၚသြားၿပီး ၊ အဲဒီဆင္ေပါက္စေလးကို လာယူသြားၿပီး ဆင္အႀကီးႀကီးေတြရဲ႕ၾကားထဲမွာ သြားထားလိုက္ၾကတယ္။ ဝိုင္းထားၾကတယ္ေပါ့။
Echo တို႔ ဘက္ကလည္း ဘာလုပ္လဲဆိုေတာ့ သူ႔ရဲ႔ဆင္ေတြ သြားေခၚၿပီး သူတို႔လည္း ျပန္၀ိုင္းလိုက္တယ္။ အဲဒီ ဆင္ေလး ျပန္ရေအာင္ သူတို႔ယူတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က Fight (တိုက္ခိုက္မႈ) မလုပ္ဘူး။ မတိုက္ခိုက္ၾကဘူး။ အံၾသစရာေကာင္းတယ္။
☆ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာမယ္ဆိုရင္ ဆင္ေတြ၊ သူတို႔မွာ Emotion (စိတ္ခံစားမႈ) ကို ဘယ္ေလာက္ထိ ထိန္းႏုိင္လဲ ဆိုတာကိုေျပာတာ။ အဲဒါကို ၾကည့္ၿပီး ဘုန္းဘုန္းက “ဆင္ေတြဟာ Emotion အရဆိုရင္ေတာ့ တိရိစာၦန္ထဲမွာ ေတာ္ေတာ္ mature ျဖစ္တယ္။ မိခင္ဝမ္းထဲမွာလည္း အၾကာႀကီး ေနရတယ္၊ အသက္လည္းရွည္ၾကတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အာယု၀ေနာ သုခံ။ အသက္ရွည္တယ္ဆိုတာ အေၾကာင္းမဲ့ အသက္ရွည္တာ မဟုတ္ဘူး။
★ ေနာက္ဆံုး နံပါတ္ (၆)က်ေတာ့ တစ္ေလာကလံုးနဲ႔ဆိုင္သြားၿပီ။ အဲဒါကေတာ့ positive feeling အေနနဲ႔ အဲဒီအဆင့္ေရာက္ရင္ အကုန္လံုးကို ေက်ာ္ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူ ခင္သူ အကုန္လံုးအတူတူ ေမတၱာထားတယ္။