Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 4 - D)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 4 - D)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
အေမးအေျဖက႑
(ဒုကၡကို ရင္ဆိုင္ျခင္း)
ေမး။ ။ဘ၀မွာ ဂိုးတိုင္ ခဏခဏေျပာင္းတဲ့ဟာကို ေျပာတာ နားလည္ပါတယ္။ ဘ၀ရဲ႕ တကယ့္မွန္ကန္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ဟာ ဘာလဲဆိုတာ မသိႏိုင္ဘဲျဖစ္ေနပါတယ္။ ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ကို္ယ္ႀကိဳက္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ ေနတာလား။ ေဘးက ေနေစခ်င္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ ေနေနတာလား။ ဒါကို ဆံုးျဖတ္လို႔မရပါဘူး။ ေမးခ်င္တာကေတာ့ အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့ ဘ၀ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က ဘာလဲဆိုတာ သိပါရေစဘုရား။
ေျဖ။ ။ ဗုဒၶက ဘ၀ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ ေတြ႔ ေအာင္ဆိုရင္ "ဒုကၡကို ရင္ဆိုင္ရမယ္"။ ဒုကၡကို နားလည္ရမယ္။ ဒုကၡကိုနားလည္ရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဘ၀ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္လို႔ ယူဆ၊ ယူဆ၊ အကုန္လံုး အဓိပၸာယ္ရွိတယ္။
★ အခုဟာက ဘ၀ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က "ဒုကၡမျဖစ္ေအာင္"ဆိုရင္ ဒါက ဒုကၡကို ထြက္ေျပးတာ။ လူအမ်ားစုရဲ႕ ဘ၀ရည္ရြယ္ခ်က္က အ႔ဲဒါ။
ဘြဲ႔ရေအာင္လုပ္တယ္။ ဒါ "ဒုကၡမျဖစ္ေအာင္" လုပ္တာ။ ဒီလို ဒုကၡမျဖစ္ေအာင္ အလုပ္ႀကိဳးစားလုပ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္။
★ ဗုဒၶက ေလာႀကီးထဲမွာ ဒုကၡရွိတယ္။ ဒုကၡကို ရင္ဆိုင္ပါ။ ကာယဒုကၡ ျဖစ္ရင္ျဖစ္မယ္။ စိတၱဒုကၡ ျဖစ္ရင္ျဖစ္မယ္။ ဒါကို ရင္ဆိုင္ပါ။ ဒုကၡရွိတယ္။
• ဆင္းရဲသားလည္း ဆင္းရဲသားအေလ်ာက္၊
• သူေဌးလည္း သူေဌးအေလ်ာက္၊
• လူလည္း လူအေလ်ာက္၊
• ဘုန္းႀကီးလည္း ဘုန္းႀကီးအေလ်ာက္၊ ဒုကၡေတြရွိတယ္။
ဓမၼစၾကာသုတ္မွာ သင္ေပးခဲ့တယ္။ သစၥာေလးပါးထဲမွာ.. ဒုကၡကို ဘာလုပ္ရမလဲ။
★ ဒုကၡကို ရင္ဆိုင္ရမယ္။
ဒုကၡကို ရင္ဆိုင္မွပဲ ဒုကၡကိုနားလည္မွပဲ ဒီဒုကၡက ကိုယ့္ကို အႏၲရာယ္မေပးႏိုင္ဘူး။
★ အဲ့လိုမဟုတ္ဘဲနဲ႔ ဒီဒုကၡကို ထြက္ေျပးမယ္ဆိုရင္ ထြက္ေျပးရမယ့္ ေနရာမရွိဘူးတဲ့။
ဒီကေနၿပီးေတာ့ စကၤာပူကို ထြက္ေျပး။ ဟိုကေနၿပီးေတာ့ ဒုကၡက ေစာင့္ေနတယ္။ စကၤာပူကေန အဂၤလန္ကို ထြက္ေျပးဦး။
ဟိုကေန ဒုကၡေစာင့္ေနတယ္။ ရန္ကုန္ျပန္လာေတာ့ ဒီက ဒုကၡေတြ ေစာင့္ေနတယ္။
★ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒုကၡကိုနားလည္မွပဲ ဒုကၡကိုထြက္ေျပးစရာ မလိုေတာ့ဘူး။ အဲ့ဒီလို ျဖစ္လာရင္ ဘ၀ရဲ႕ Desitination (ပန္းတိုင္) ကေတာ့ ဘုန္းဘုန္းအေနနဲ႔ ေဟာခဲ့တဲ့ တရားတစ္ပုဒ္ထဲမွာ our time is limited ဆိုတာ (အခ်ိန္ေတြက အကန္႔အသတ္ရွိတယ္)။
★ ဒီ ကန္႔သတ္တဲ့ထဲမွာ ဒီအခ်ိန္ကို အသံုးျပဳတာသည္ ဒီစီးပြားေရးသမားေတြလို နည္းနည္းရင္းရင္ မ်ားမ်ားအျမတ္ရခ်င္တယ္။
ဘုန္းႀကီးလည္း ဒီအတိုင္းပဲ ။ မ်ားမ်ား အျမတ္ရခ်င္တယ္။
★ အဲ့ဒီေတာ့ မ်ားမ်ားအျမတ္ရခ်င္တယ္ဆိုရင္ အမ်ားနဲ႔ လုပ္တဲ့အခါမွာ စိတ္ဆင္းရဲစရာေတြရွိရင္ စိတ္မဆင္းရဲေအာင္ ေနရမယ္။
★ စိတ္ဆင္းရဲတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္က အမ်ားႀကီးရင္းႏွီးသလို ျဖစ္ေနတယ္။ တစ္ရာတန္ကို တစ္ေထာင္နဲ႔ ၀ယ္ယူသလို ျဖစ္ေနတယ္။
★ အလွဴသြားတယ္ဆိုပါေတာ့။ အ၀တ္အစား ေကာင္းေကာင္း၀တ္သြားတယ္။ ဟိုက .. ဘယ္သူကမွ ကိုယ္၀တ္စားထားတာကို လွတယ္လို႔ မေျပာဘူး။ အဲ့ဒါနဲ႔ အိမ္ျပန္လာၿပီးေတာ့ “ဘယ္သူမွ ငါ့လည္း မေျပာဘူး” ဆိုေတာ့..
အလွဴသြားတာေလ အမ်ားႀကီး အရင္းအႏွီးစိုက္ၿပီးေတာ့ သြားတာ။ မဂၤလာေဆာင္တစ္ခုလိုပဲ အ၀တ္အစားအသစ္ေတြ မထပ္ေအာင္ တစ္စံုခ်ဳပ္သြားေပမယ့္ ဘယ္သူမွ ကိုယ့္ကို လွတယ္လို႔ မေျပာဘူး။
★ ပိုက္ဆံေတြ အမ်ားႀကီးရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံထားတာ။ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံထားတာ။ အဲ့ဒီဟာ တစ္ခုေလး .. လွတယ္အေျပာခံရတဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေလးကို ရွာတာ။ တစ္ရာတန္ကို တစ္ေထာင္ရင္းၿပီးေတာ့ ရယူခ်င္တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးပဲ။
★ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘုန္းဘုန္းက တစ္ရာတန္ကို တစ္ေထာင္နဲ႔ ရခ်င္တယ္။စီးပြားေရးသမား .. စီးပြားေရးေကာင္းတယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းေလးရင္းႏွီးၿပီး အမ်ားႀကီးတိုးတယ္။
★ အဲ့ဒီေတာ့ သြားတဲ့ေနရာတိုင္းမွာ ကုသိုလ္ျဖစ္ေအာင္၊
ခရီးသြားတယ္ဆိုလည္း ေတြ႔တဲ့ေနရာတိုင္းမွာ မုဒိတာျဖစ္ေအာင္၊ ကရုဏာျဖစ္ေအာင္ ဒီႏွစ္ခု ဘုန္းဘုန္းလက္ကိုင္ထားတယ္။ ဒီႏွစ္ခု လက္ကိုင္ထားေတာ့ အဆင္မေျပတာ ေတြ႔ရင္လည္းပဲ ကရုဏာျဖစ္တယ္။
★ ၿပီးခဲ့တဲ့ ႏွစ္ရက္က ဘုန္းဘုန္း စာအုပ္တစ္ခု တည္းျဖတ္ေနတယ္။ (edit လုပ္ေနတယ္)။ အဲ့ဒါ assistant တပည့္ ဦးဇင္းတစ္ပါး ဓမၼာစရိယေပါ့။ Ph.D ၿပီးခါနီးၿပီ။ အေရးအသားမွာ အလြယ္တကူ သိရမယ့္ဟာေလးကို သူမသိဘူး။ မမွားသင့္တာေလးေတြ မွားတယ္။ အဲ့ဒါ ဘုန္းဘုန္းက Disappointed ျဖစ္ (စိတ္ပ်က္) သြားၿပီးေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ဒုကၡျဖစ္တယ္။ စိတ္ဆင္းရဲတယ္ေပါ့။
★ ေနာက္ သူတို႔ ကို ဆူမိတယ္။ ေနာက္ တရားျပန္ထိုင္တဲ့အခါက်ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ျပန္ၿပီးေတာ့ ကရုဏာပြားတယ္။
စိတ္က ထိလြယ္ရွလြယ္ရွိေသးတယ္။ ေနာက္ သူတို႔ ႔ကိုလည္းပဲ ကရုဏာပြားတယ္။ ပြားလိုက္တဲ့အခါက်ေတာ့ အေစာပိုင္းက ျဖစ္ခဲ့တဲ့ေဒါသကို အေၾကာင္းျပဳၿပီးေတာ့ ကုသိုလ္ျဖစ္သြားတယ္။
★ ပဌာန္းမွာေတာ့ အကုသေလာဓေမၼာ ကုသလသ ဓမၼႆ ဥပနိႆယ ပစၥေယန ပစၥေယာ။ အကုသိုလ္ကို အေၾကာင္းျပဳၿပီးေတာ့ ကုသိုလ္ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းေပါ့။ ဗုဒၶသင္ေပးတာ။
★ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ skillful Reflection ဆိုတာ အဲ့ဒီ ဒုကၡကိုျပန္ၿပီးၾကည့္တာ။ အဲ့ဒီ ဒုကၡကို ျပန္ၿပီး exmine လုပ္တာ။ ျပန္ဆန္းစစ္တယ္။ သတိနဲ႔ ဆန္းစစ္တယ္။ ေယာနိေသာ မနသိကာရနဲ႔ ဆန္းစစ္တယ္။ ဆန္းစစ္ေတာ့ ဘာထြက္လာတုန္းဆိုေတာ့ ကို္ယ့္ကိုယ့္ ကရုဏာျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္တယ္။ ငါ ဒီ အဆင့္ပဲ ရွိေသးတယ္။ ေဒါသေတြ ေပါက္ကြဲႏိုင္ေသးတယ္။
★ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ႀကီးရဲ႕ စာအုပ္ သတိပ႒ာနသုတ္ အႏွစ္ခ်ဳပ္စာအုပ္ကို ဘုန္းႀကီးရဲ႕ တပည့္ေတြကို အဂၤလိပ္ဘာသာ ျပန္ခိုင္းတယ္။ အဲ့ဒီ ငါးပုဒ္ထဲက တစ္ပုဒ္ကို ေနာက္လ ရွမ္းျပည္နယ္ ဗုဒၶတကၠသိုလ္ဖြင့္ပြဲမွာ ေ၀ႏိုင္ေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ edit လုပ္တယ္။ ခက္ခဲတဲ့ဟာေတြကို ဘုန္းဘုန္းက လုပ္ထားတယ္။ က်န္တဲ့ဟာေတြကို တပည့္ေတြကို Training ေပးရေအာင္ဆိုၿပီး လုပ္ခိုင္းတာ စိတ္တိုင္းမက်ဘူး။
★ အလုပ္ရွင္ေတြလည္း ဒီလိုပဲေပါ့။ လူတိုင္းဒီလိုပဲ။ အဲ့ဒီေတာ့ Frustrated ျဖစ္တယ္။ ဆူမိတယ္။
★ အဲ့ဒီလို ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္က အခ်ိန္ေတြ ဒီေလာက္အမ်ားႀကီး စာသင္တဲ့ေနရာေတြေရာ၊ ေနာက္ ဒါကို translate ဘာသာျပန္တ့ဲ ေနရာေတြေရာ၊ အမ်ားႀကီး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံထားၿပီးမွ
ဒီ negative point ေလးကို positive ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းၿပီးမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ မေျပာင္းလဲႏိုင္ဘူး Transform မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ တစ္ေထာင္တန္ ရင္းၿပီးေတာ့ တစ္ရာတန္ပဲ ရမယ္။
★ အဲ့ဒီ ဟာေလးကို ခ်က္ခ်င္း Transform လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ တစ္ရာတန္ရင္းၿပီးေတာ့ တစ္ေထာင္တန္ရတယ္။
တစ္ေထာင္တန္ရင္းၿပီးေတာ့ တစ္သိန္းတန္ ရတယ္ေပါ့။ ေနႏိုင္လား။
★ ဒီလိုျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕လူက ငါးႏွစ္လုပ္မွ ရတဲ့ကုသိုလ္ကို ကိုယ္က ငါးရက္နဲ႔ ရတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြ တစ္သက္လံုးလုပ္မွ စုႏိုင္တဲ့ပုိက္ဆံ၊ တျခားသူေတြက တစ္ပတ္နဲ႔ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္။
★ ဒီလိုပဲ ပါရမီ လုပ္တဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာလည္း တစ္ခ်ိဳ႕ဆရာေတာ္ႀကီးေတြကို ၾကည့္ၿပီး "ေၾသာ္.. အဲ့ဒီ ဆရာေတာ္ႀကီးေတြ စိတ္ထားတတ္တယ္။ ေလာကဓံဒဏ္ကို ကိုင္တြယ္ႏိုင္တယ္ေပါ့။"
★ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ဘုန္းဘုန္းရဲ႕ မ်က္စိအျမင္နဲ႔ ၾကည့္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ emotion ကို ေကာင္းေကာင္းကိုင္တြယ္ေနတာ။
emotion ကို ကိုင္တြယ္တယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာလည္း သတိပ႒ာန္ဆိုတဲ့ Non-judgmental awareness၊ အေကာင္းအဆိုးမေဝဖန္တာ။ မုဒိတာ၊ ကရုဏာ ဒီသံုးခုကို ကိုင္ၿပီးေတာ့ emotion ကို manage လုပ္တာ။
★ ဒီလို manage လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ မိနစ္တိုင္း မိနစ္တိုင္း၊ စကၠန္႔တိုင္း စကၠန္႔ တိုင္း၊ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြဟာ ပါရမီျဖည့္ဖို႔အတြက္ပဲ ျဖစ္လာတယ္။
ဆက္ရန္...