Emotion Management (8)

Emotion Management (8)
-------------------------------
Team work မဂၢဇင္းထဲမွာ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ဖတ္ဖူးတယ္။ အခုေတာ့ Team work မရွိေတာ့ဘူး။ ေဘာလံုးကြင္းထဲမွာ အေျပးၿပိဳင္တဲ့သူ ႏွစ္ေယာက္ေျပးတယ္။ လူတစ္ေယာက္ ပထမဆံုး ၀င္လာတယ္။ ေျပးတယ္။ ေဘာလံုးကြင္းကို ပတ္ၿပီးေတာ့ ေျပးတယ္။ ေနာက္ ဒုတိယတစ္ေယာက္၀င္လာတယ္။ ေျပးတယ္။ ေဘာလံုးကြင္းထဲမွာ လည္ေနတဲ့အခါက်ေတာ့ သူတို႔ ႏွစ္ေယာက္၊ ေနာက္မွ ေရာက္လာတဲ့ ပြဲၾကည့္တဲ့သူက(အေျပးသမား ႏွစ္ေယာက္ထက္ ေနာက္က်ၿပီးေတာ့ ေဘာလံုးကြင္းထဲ ေရာက္လာၿပီး သူတို႔ေျပးတာ လာၾကည့္တဲ့သူ) က အဲ့ဒီႏွစ္ေယာက္မွာ ဘယ္သူကေရွ႕၊ ဘယ္သူက ေနာက္ဆိုတာ မသိေတာ့ဘူး။
★ Emotion က အဲ့လို ျဖစ္သြားတယ္။ ကိုယ့္ဆီကစတာလား၊ သူ႔ဆီက စတာလားဆိုတာ မသိေတာ့ဘူး။
★ ကိုယ္က အတၱနဲ႔ဆိုေတာ့ ကိုယ္က အခ်ိန္န႔ဲေျပာတယ္ေလ။ "၂၀၀၅ ခုႏွစ္တုန္းက နင္က ငါ့ကို ဘာေျပာတယ္" ဆိုၿပီး အဲ့ဒီကေနသြားစတာ။ ဒါ အတိတ္ကို ေျပာတာ။ ဒါေပမယ့္ ဒုကၡအေနနဲ႔ ေျပာမယ္ဆိုရင္ သူလည္း ဒုကၡ။ ကိုယ္လည္း ဒုကၡပဲ။ ဒုကၡ ဘယ္ကေနစလဲဆိုရင္ အစ မရွိေတာ့ဘူး။ ဗုဒၶက အဲ့ဒါကို ေျပာတာ။ အနမတဂၢ သံသာရ။
★ ဒီလို motion က repeated (အဖန္ဖန္ အထပ္ထပ္) ျဖစ္လာတယ္။ သံသရာခရီးျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ အစ မထင္ေတာ့ဘူးတဲ့။ အဲ့ဒါကိုပဲ "အနမတဂၢ သံသာရ" ေခၚတယ္
★ ဒါေပမယ့္ ဒီ တုပ္ေႏွာင္ထားတဲ့ negative emotion ဆိုတဲ့ ႀကိဳး အႀကိမ္ေပါင္း တစ္ရာ တုပ္ေႏွာင္ထားတယ္ဆိုရင္ အႀကိမ္ေပါင္းတစ္ရာ ေျဖဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။
☆★ ပညာဆိုတဲ့ အသိဥာဏ္က အရမ္းထက္ျမက္တယ္။ တစ္ခါ တစ္ခ်က္ခုတ္ရံုနဲ႔ တစ္ရာလံုးျပတ္သြားတာမ်ိဳးလည္း ရွိတယ္။
★ ကြန္ပ်ဴတာမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ရိုက္တာ အႀကိမ္ ဆယ္ႀကိမ္ မွားတယ္ဆိုရင undo ဆယ္ႀကိမ္ျပန္လုပ္တယ္။ ဆယ္ႀကိမ္ click လုပ္ရတယ္။
★ အဲ့ေလာက္အထိ မလုပ္ရပါဘူးတဲ့။ အားမငယ္နဲ႔။ ဆယ္ႏွစ္ေဒါသျဖစ္လာတယ္။ အဲ့ဒီ ဆယ္ႏွစ္ေဒါသကို တစ္ရက္နဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ ရခ်င္လည္း ရႏိုင္တယ္။ ဒါပညာရဲ႕ အင္အား။ အသိဥာဏ္ရဲ႕ အင္အား။
★ အဲ့ဒါေၾကာင့္ emotional intelligence ဆိုတဲ့ intelligence ဆိုတာ ပညာကို ေျပာတာ။ အသိဥာဏ္ကိုေျပာတာ။ emotion နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသိဥာဏ္။
★ မျဖစ္ေသးတဲ့ အသိကို ျဖစ္တတ္တယ္လို႔
ေမွ်ာ္လင့္ထားရင္..
★ လူဆိုတာ ဒီလို မွားတတ္တယ္လို႔
ကိုယ့္ကိုယ္ ဒီလို မၾကာမၾကာသတိေပးထားရင္
★ ကိုယ္မွားတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ ခ်က္ခ်င္း ခြင့္လႊတ္ႏိုင္တယ္။
မဟုတ္ရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္တာနဲ႔ အဲ့ဒီလူ တင္းမာၿပီးေတာ့ ေရွ႕ဆက္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ ရာႏႈန္းျပည့္ အားမစိုက္ႏိုင္ဘူး။ အဲ့ဒီ tension ကိုယ့္ကိုယ္ ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္တာက အင္အားေတြကို အမ်ားႀကီး ယူသံုးေနလို႕။
★ဒါ့ေၾကာင့္ဒီမနက္ေျပာတဲ့ဟာ၊ ေလ့က်င့္တဲ့ဟာက surprised factor၊ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲနဲ႔ ထိတ္လန္႔တၾကားျဖစ္သြားတဲ့ဟာမ်ိဳး၊ မျဖစ္ေအာင္
• ပထမဆံုး မိမိရဲ႕ reaction ေတြ ျပန္ၿပီးေတာ့ in touch ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တယ္။ ျပန္ၿပီးေတာ့ ဆက္သြယ္တယ္။ ေဆြေဟာင္းမ်ိဳးေဟာင္းေတြ ျပန္ဆက္သြယ္သလို မ်ိဳး ျပန္ဆက္သြယ္တယ္။
• ကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ emotional reaction ေတြကိုျပန္ၿပီး ဆက္သြယ္တယ္။ အဲ့လို relate ျပန္ၿပီး ဆက္သြယ္တယ္ဆိုရင္ ဒီထဲမွာ အနည္ထိုင္တယ္လို႔ ထင္ထားတဲ့ဟာ တကယ္ အနည္မထိုင္ဘူး။
• ဒီ အေမွာင္ထဲေန remote control နဲ႔ control လုပ္ေနတဲ့ ဒီ negative emotion ေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရတယ္။
• ေတြ႔လာရင္ မီးဖြင့္လိုက္။ ဒါ မီးဖြင့္တာနဲ႔ တူတူပဲ။
မီးဖြင့္လိုက္ၿပီဆိုရင္ ျမင္ရရင္ ဘာမွ ေၾကာက္စရာမရွိေတာ့ဘူး။
မျမင္ရရင္ေတာ့ ၀ါယာႀကိဳးလား ေျမြလားလို႔ မသိတဲ့အခါက်ေတာ့ ေၾကာက္ေနတယ္။ အလိုလိုေနရင္း လန္႔ေနတယ္။
မသိလို႔ ေၾကာက္တာ။
မသိလို႔ surprise ျဖစ္တာ။
မသိလို႔ reactလုပ္တာ။
မသိတာ အ၀ိဇၨာ၊
react လုပ္တာ သခၤါရ၊
အ၀ိဇၨာပစၥယာ သခၤါရ။
ပထမပိုင္းၿပီး၏။