" ဤေလာက၌ အဓမၼ မထြန္းကားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လူတုိင္း၌ တာ၀န္ရွိသည္ " " ေမတၱာတရားရဲ႕ရနံ႔သည္သာ လူသားအားလုံးကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါသည္ " " ျမန္မာျပည္သူ ့ျပည္သားမ်ား အားလံုး၊ က်န္မာရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ "

Sunday, February 21, 2016

Emotion Management (၂)

Emotion Management (၂)
===================
ကိုယ့္အတြက္ Negative emotion အားလံုးရဲ႕ အရင္းခံကေတာ့၊ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဒီ ဓမၼစၾကာထဲမွာ ျမတ္စြာဘုရားေဟာထားတဲ့ (ပါဠိလို နည္းနည္းရြတ္ခြင့္ေပးပါ။) "ယံမၸိစၦံ န လဘတိ တမၸိ ဒုကၡံ" - လိုခ်င္တာ မရတာေပါ့။
★ လူတစ္ေယာက္ ၊ အေမက သားကို ဒီပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ သားက ဒီပံုစံမ်ိဳးမျဖစ္ဘူး။ ဆံပင္က နည္းနည္းတိုေနတယ္။ နည္းနည္းရွည္ေနတယ္။
စကားေျပာတာ ဒီလိုျဖစ္ေနတယ္။ အ၀တ္အစား၀တ္တာ ဒီလိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုၿပီး အေမက သားကို သူ႔အရွိကို အရွိအတိုင္း လက္မခံဘူး။
ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္း ရာႏႈန္းျပည့္ ျဖစ္ေစခ်င္ေနတယ္။ တခ်ိဳ႕ဟာေတြက အမွား၊ အမွန္နဲ႔လည္း ဘာမွ မပတ္သက္ဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕ဟာေတြက Preference နဲ႔ ပတ္သက္တယ္။
★ ဒီကေနၿပီးေတာ့ ေရႊတိဂံုကို သြားတယ္။ ဆယ့္ငါးမိနစ္နဲ႔မွန္းထားတယ္။
တစ္နာရီၾကာသြားတယ္ဆိုရင္၊ ဒါ ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ ပိုၿပီးေတာ့ အခ်ိန္သံုးရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္မို႔ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ Negative Emotion ျဖစ္လာတာကို
ကိုယ္ Manage မလုပ္ႏိုင္ဘူး။ စီမံခန္႔ခြဲမႈ မလုပ္ႏိုင္ဘူး။
★★ Negative Emotion ရွိလာတာကို ရွိမွန္းမသိလိုက္ဘူးဆိုရင္
လမ္းေပၚကလူေတြကို အကုန္လံုး Negative ျမင္တယ္။ အဆိုးျမင္တယ္။
★ ေရႊတိဂံုဘုရားမွာ သဒၶါတရားနဲ႔ သြားၿပီးေတာ့ ဘုရားဖူးတဲ့သူေတြလို႔
အဲ့ဒီအလွအပေလးေတြ မျမင္ေတာ့ဘူး။
ေရႊတိဂံုဘုရားကို ဒီလိုႏွစ္ေပါင္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီးေတာ့ လူေတြ သဒၶါတရား၊ လူအင္အား၊ သဒၶါအင္အား၊ ပစၥည္းအင္အား၊ စိတ္ဓာတ္အင္အား၊ ဒီအင္အားေတြ
စုၿပီးေတာ့ ေရႊတိဂံုေစတီေတာ္ျမတ္ႀကီးကို ဒီလိုျဖစ္ေအာင္ ၾကည္ညိဳစရာေကာင္းေအာင္ လွဴဒါန္း၊ လုပ္ကိုင္၊ ေစာင့္ေရွာက္လာတာ။
အဲ့ဒီအလွအပေတြကို မျမင္ေတာ့ဘူး။
★★ အျပင္က အလွအပမျမင္တာ ဘာေၾကာင့္မျမင္တာလဲဆိုေတာ့
အထဲက အလွအပကို ကိုယ္မျမင္လို႔။
★ ဒါ့ေၾကာင့္ ပထမဆံုး မိမိဘ၀ရဲ႕ အလွျမင္ေအာင္ ဆိုၿပီးေတာ့ Positive Emotion တည္ေဆာက္ပံု၊ တည္ေဆာက္နည္းေလး ေျပာခဲ့ၿပီးၿပီ။
ဒါေပမယ့္ ဒီ Positive Emotion က သူက ဘာနဲ႔တူသလဲဆိုေတာ့
ဒီလို ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြနဲ႔ တူတယ္။ ဒီ ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြ ပြင့္လာေအာင္ဆိုရင္၊ ဒီ weeds ျမန္မာလိုေျပာရင္ ေပါင္းသင္ေပးရတယ္။
ဒီ ေျမေပၚမွာရွိတဲ့ သူ႕ရဲ႕ေျမၾသဇာကို လာၿပီးေတာ့ အသံုးျပဳေနတဲ့ Negative Emotion ေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ ေဒါသျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အရမ္း Exhausted ျဖစ္တာ။ တစ္ခုခု စိတ္တိုင္းမက်ေတာ့ဘူးဆိုရင္ အရမ္းစိတ္ညစ္တယ္။
ထမင္းစားခါနီးဆိုရင္ မစားႏိုင္ေတာ့ဘူး။
အိပ္ခါနီးဆိုရင္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။
ဘုရားသြားခါနီးဆိုလည္း အာရံုမစိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။
စာဖတ္ခါနီးဆိုလည္း စာထဲ စိတ္မေရာက္ေတာ့ဘူး။ ထည့္မရေတာ့ဘူး။
အဲ့လိုေတြ ျဖစ္တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔တုန္းဆိုေတာ့ အဂၤလိပ္ဆိုရင္ Passion ဆိုတာက သူက အရမ္း.. စိတ္ရဲ႕ အင္အားကို သူက အရမ္း စုပ္ယူသြားတယ္။
★ ဒါေၾကာင့္ ဒီ Negative Emotion Management မွာ ပထမဆံုး
ဒီ Negative Emotion သူအရွိကို အရွိအတိုင္း လက္ခံႏိုင္ရမယ္။ ဒါက စိတ္ညစ္ေနတာ။ "စိတ္ညစ္တယ္ဆိုတာ ဒါေလးကို ေျပာတာ" ဆိုၿပီး
အဲ့ဒီ စိတ္ညစ္တာေလးကို လက္ခံ၊ စိတ္ညစ္တာေလးနဲ႔ ေနေန။
★ ေဒါသျဖစ္တယ္ဆိုရင္ "ေဒါသျဖစ္ေနတာ၊ ေဒါသဆိုတာ ဒီဟာပဲ"ဆိုၿပီး
အဲ့ဒီေဒါသနဲ႔အတူေနလိုက္။ ေဒါသကို ၾကည့္ေနလိုက္။
ၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္းပဲ အေကာင္းအဆိုး မေ၀ဖန္နဲ႔။ ေဒါသပဲ။
အေကာင္းအဆိုးမေ၀ဖန္နဲ႔။ အၾကည့္နဲ႔ ၾကည့္ေပးေပါ့။
အၾကည့္နဲ႔ ၾကည့္ေပး။ ဒီလို Negative Emotion ေတြ အေရးႀကီးတယ္။
ဆက္ရန္ ...

No comments: