Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 2 - D)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 2 - D)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🔯 emotion မွာကိုက positive emotion (ေကာင္းတဲ႔စိတ္ခံစားမႈ) နဲ႔ negative emotion (မေကာင္းတဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ) ရွိတယ္တဲ့။ စိတ္ခံစားမႈမွာ အေကာင္းေရာ၊ အဆိုးေရာ ရွိပါတယ္။
😍 အဲ့ဒါကို ေလာကီသေဘာအရ ျပာရမယ္ဆိုရင္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ခ်စ္တာလည္း Positive (အေကာင္းဘက္က) ခံစားမႈတစ္ခုပါပဲ။
☆ ၀မ္းသာတာ၊ ယံုၾကည္မႈရွိတာေတြကို၊ လံုၿခံဳမႈရွိတယ္လို႔ ခံစားရတာေတြကို Postive emotion ပါ။
😫 ေနာက္အေၾကာက္တရား၊ ေဒါသ၊ မနာလို၀န္တိုမႈ၊ စိုးရိမ္မႈ၊ ပူပန္ေသာကနဲ႔ ထိန္းမရေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ လိုခ်င္တပ္မက္မႈေတြဟာ negative emotion (အဆိုးဘက္ စိတ္ခံစားမႈ) ေၾကာင့္ ျဖစ္သြားတယ္။
★ အျဖဴအမည္း ေရာေနတဲ့ ခံစားမႈကိုေတာ့ mix emotion (ေရာေထြးေနတဲ႔စိတ္) ေခၚတယ္။
● ရယ္တစ္ခါ ငိုတစ္လွည့္ (ရယ္လိုက္ ငိုလိုက္) ျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳး၊
● တခါတေလ ရယ္စရာရွိလို႔ ရယ္လိုက္တယ္။
● ဘယ္ေလာက္မွ မၾကာေသးဘူး ရယ္စရာနဲ႔ တြဲၿပီး ၀မ္းနည္းစရာ သြားေတြ႔မိေတာ့ ခ်က္ခ်င္းပဲ ၀မ္းနည္းစရာျဖစ္လာတယ္။
● ၀မ္းနည္းစရာေတြ ျဗဳန္းခနဲဆို ၀င္လာတယ္။
★ ဒါကို မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈမ်ား သိပ္မတည္ျငိမ္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး (unsafe emotion) လို႔ ေခၚႏိုင္တယ္။
★ သတိပ႒ာန္တရား၊ (mindfulness meditation) ကေတာ့ အေကာင္းဆံုး ေရာင္စံုခံစားမႈတို႔ျဖင့္ အလြန္တည္ျငိမ္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈကိုပါ အနီးကပ္ေစာင့္ၾကည့္ပါတယ္။
★ အဲ့ဒီလို အဆက္မျပတ္ အႏုပႆနာၾကည့္တဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းခံစားမႈဆိုတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအေပၚ ဘာမွ ေကာင္းတယ္၊ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ျဖည့္စြက္ေ၀ဖန္စရာမလိုဘဲနဲ႔ ၾကည့္ရႈမႈမွာ မင္းသား၊ မင္းသမီးအေနနဲ႔ emotionေတြကို မၾကည့္ဘဲ ပြဲၾကည့္သူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ၾကည့္တဲ့ သေဘာမ်ိဳးပါ။
☆ အဲ့လို သူငယ္ခ်င္းေတြ ဖြဲ႔တာ
emotion (ခံစားမႈ) နဲ႔ ဖြဲ႔တာ။ ဒါကလည္းပဲ emotion။ အစားအေသာက္ေရြးစားတယ္။ ဒါလည္း emotion ပဲ။
🍊 ဒီမွာထြက္တဲ့ လိေမၼာ္သီးလည္း ဗီတာမင္စီ ပဲ။ နယူးဇီလန္ကလာတဲ့ ကီ၀ီကလည္း ဗီတာမင္ စီပဲ။ အဲ့လိုလူေတြရဲ႕ preference (အႀကိဳက္) က ကြာတယ္။ ႀကိဳက္တာကြာတယ္။
★ ဗီတာမင္စီခ်င္းတူေပမယ့္
အေရာင္ကြာတယ္။
ႏိုင္ငံကြာတယ္။
အရည္အေသြးကြာတယ္။
တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာမယ္ဆိုရင္ ပညတ္သေဘာေတြ ကြာတယ္။
emotion က ဒီပညတ္သေဘာေတြ အသံုးျပဳၿပီးေတာ့ ျဖစ္တာ။
★ Positive ျဖစ္တာေလးကို အျမဲတမ္း ေလ့က်င့္ေပးရင္ Positive ျဖစ္တဲ့ emotion ေတြကို အမ်ားႀကီး ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။
★ အဲ့ဒီ အေလ့အက်င့္ဆိုတဲ့ဟာကို ပါဠိလို သိကၡာလို႔ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို (Training / Exercise) လို႔ ဒီလိုေခၚတယ္။
● ဒါ့ေၾကာင့္ ေနမႈ၊ ထိုင္မႈ နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ training (အေလ့အက်င့္) ေတြက်ေတာ့ သီလသိကၡာေပါ့။
● ဒီ emotion နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ training ေတြက်ေတာ့ သူ႔ကို သမာဓိသိကၡာနဲ႔ ပညာသိကၡာ ဒီ ႏွစ္ခုကို ေခၚတယ္။
● emotion ကို stable (တည္ၿငိမ္)ေအာင္လုပ္တာ သမာဓိသိကၡာ၊
● နားလည္ေအာင္လုပ္တာကေတာ့ ပညာသိကၡာ။