" ဤေလာက၌ အဓမၼ မထြန္းကားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လူတုိင္း၌ တာ၀န္ရွိသည္ " " ေမတၱာတရားရဲ႕ရနံ႔သည္သာ လူသားအားလုံးကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါသည္ " " ျမန္မာျပည္သူ ့ျပည္သားမ်ား အားလံုး၊ က်န္မာရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ပါေစ "

Tuesday, April 5, 2016

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - E)

Emotion Management & Mindful Compassion တရားပြဲသင္တန္း (Part 3 - E)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Emotional Shake (စိတ္ခံစားမႈပိုင္းဆိုင္ရာ တုန္လႈပ္ျခင္း)
‪#‎အထူးသျဖင့္‬... ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့သူ.. (ကိုယ္သေဘာမက်တဲ႔သူ.. ကိုယ္နဲ႔အဆင္မေျပ ျဖစ္တဲ႔သူ) သူ႔ရဲ႕ပစၥည္းကို ကိုယ္က တန္ဖိုးထားတတ္တယ္ဆိုရင္ တန္ဖိုးထားလိုက္ပါ။
★ ဘုန္းဘုန္းတို႔ ပဲခူးသာသနာ့မ႑ိဳင္ ပါဠိတကၠသိုလ္မွာ ေနတုန္းက အစိုးရ ပထမႀကီးတန္းေရာက္ေတာ့ လူ႔ေလာကမွာလိုပဲ စာေတြ ၿပိဳင္ၾကတယ္။ ဘုန္းဘုန္းနဲ႔ၿပိဳင္ဘက္တစ္ပါးက ေရစႀကိဳဘက္က။ ေက်ာင္းထဲမွာဆို ႏွစ္ပါးၿပိဳင္တာေပါ့။ ေနာက္လည္းရွိေသးတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဒီႏွစ္ပါးပဲ ၿပိဳင္တာေပါ့။ ေက်ာင္းထဲမွာ ၿပိဳင္တယ္။
☆ ၿပိဳင္တယ္ဆိုေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ Emotion ကို သတိမထားမိတဲ့အခ်ိန္၊ သိပ္ၿပီး mature မျဖစ္ေသးတဲ့အခ်ိန္၊ (မရင့္က်င့္ေသးတဲ့အခ်ိန္) ဆိုရင္ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းကြက္၊ သူ႔ရဲ႕ Contribution ေတြကို သတိမရဘူး။ သူနဲ႔ ေတြ႕ရင္ စိတ္ထဲမွာ tend ျဖစ္တယ္။ (တင္းမာတယ္) ။ သူကလည္း tend ျဖစ္တယ္။ ဟုတ္တယ္မလား။
★ အပတ္စဥ္ စာေမးပြဲေျဖရတယ္။ ေအာင္စာရင္းသြားၾကည့္တုိင္း စိတ္ထဲမွာ tend ျဖစ္တယ္။ အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြ။
★ လူ႔ေလာကမွာေတာ့ စီးပြားေရးလုပ္ငန္း။ စီးပြားေရးသမားေတြဟာ တုိင္းျပဳျပည္ျပဳပုဂၢိဳလ္ေတြပဲ။ တိုင္းျပည္မွာ လိုအပ္တဲ့ပုဂၢိဳလ္ေတြ။ ဝီရိယရွိတဲ့ပုဂၢိဳလ္ေတြပဲ။
☆ သူတို႔ ဒီ stress (စိတ္ဖိစီးမႈ) ဒဏ္ ခံႏုိင္ေအာင္ဆိုရင္ ပထမဆံုး သူတို႔ရဲ႕ေအာင္ျမင္မႈကို သူတို႔ ပီတိျဖစ္ရမယ္။ မၾကာမၾကာ ျပန္ေတြးရမယ္။ သူတို႔ျပန္ေတြးရင္ သူတို႔က Secure mind ရွိတယ္။ secure feeling ရွိတယ္။ (ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္တယ္၊ လံုၿခံဳတယ္လို႔ ခံစားရတယ္) ။
★ အဲဒီလို သူတို႔ရဲ႕ ပီတိကို မခံစားႏုိင္ဘူး၊ သူတို႔ရဲ႕ေအာင္ျမင္မႈကို ပီတိမျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ၿပိဳင္ဘက္ေတြနဲ႔ ေတြ႕တုိင္း ေတြ႕တုိင္း သူတို႔ဟာ လူးလိမ့္ေနေအာင္ခံစားရမယ္။ Emotional Shake ေတြ ျဖစ္ေနတယ္။ (စိတ္ခံစားမႈ ပိုင္းဆုိင္ရာမွာ အမ်ားႀကီးတုန္လႈပ္တယ္)။
☆ တုန္လႈပ္တုိင္း မိမိရဲ႕ေကာင္းကြက္ကို မိမိမခံစားႏုိင္ဘူး။ ခံစားလို႔မရတုိင္း ပိုတုန္လႈပ္တယ္။ တုန္လႈပ္တုိင္း ပိုၿပီးေတာ့မခံစားႏိုင္။ ဒီလိုနဲ႔ အဆိုးသံသရာ လည္ေနတယ္။ ကိုယ္ကလည္း ကိုယ့္ဟာနဲ႔ ကိုယ္ေအာင္ျမင္ေနတာ။
★ ဘုန္းဘုန္းတို႔ ငယ္ငယ္တုန္းကအေၾကာင္းကို ျပန္စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ - ဒီစာဟာ ကိုယ္က်က္မွ ကိုယ္ရတာ၊ ကိုယ္လုပ္မွကိုယ္ရတာ ဟုတ္တယ္မို႔လား။
★ ကိုယ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တာကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို Appreciate (အသိအမွတ္ျပဳ) တတ္တယ္.. မွန္မွန္ကန္ကန္ appreciate လုပ္တတ္တယ္ဆိုရင္ေပါ့ေလ.. အတၱပံုစံနဲ႔မဟုတ္ပဲ ပီတိပံုစံနဲ႔ appreciate လုပ္တတ္တယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ၿပိဳင္ဘက္ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ကို ကိုယ္က appreciate လုပ္ႏိုင္တယ္၊ congratulate (ဂုဏ္ျပဳ) ႏိုင္တယ္ေပါ့။
★ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ ေဘာလံုးသမားေတြ ကေတာ့ ႐ႈံးသြားၿပီဆိုရင္ သူမ်ားလက္ကို ဆြဲမႏႈတ္ဆက္ဘဲ၊ congratulate မလုပ္တာႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ ခရစ္ကတ္ အားကစား ကေတာ့ congratulate မလုပ္ရင္ ျပစ္ဒဏ္ထိတယ္။
★ ဒါေၾကာင့္ အဂၤလန္မွာ သူတို႔ရဲ႕ society မွာေလ cricketကို အထက္တန္းလႊာေတြရဲ႕ အားကစား၊ ေဘာလံုးကိုေတာ့ အလုပ္သမား လူတန္းစားေတြရဲ႕ အားကစားဆိုၿပီး အဲဒီလိုခြဲတယ္။
★ Oxford တကၠသိုလ္နဲ႔ Cambridge တကၠသိုလ္ေတြမွာ အရင္တုန္းက ေဘာလံုးကြင္းေတြမရွိဘူး။ cricket ကြင္းေတြပဲ ရွိတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ေျပာမယ္ဆိုရင္ လူတန္းစားခြဲျခားတယ္ေပါ့။
☆ ဟိုေရာက္တဲ့အခါ အၾကာႀကီးေနမွ အဲဒါေတြ နားလည္တာ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္Oxford Professor တစ္ေယာက္က ေဘာလံုးႀကိဳက္တယ္၊ ေဘာလံုးအေၾကာင္းေျပာတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ အရမ္းထူးဆန္းသြားၿပီ။
ဘာလို႔ထူးဆန္းလဲဆိုရင္ ဒါဟာ သူ႔ရဲ႕အလႊာနဲ႔၊ လူတန္းစားအလႊာနဲ႔ မတန္တဲ့အားကစားကို သူကလုပ္တယ္။
★ ဒါေၾကာင့္ ေဘာလံုးအားကစား အားေကာင္းတာက အလုပ္သမား လူတန္းစားေတြေနတဲ့ Liverpool တို႔ Manchester တို႔ အဲလိုေဒသမ်ိဳးေတြမွာ ေဘာလံုးက အားေကာင္းတယ္။ အဲ့လိုမ်ိဳး။
ဒီက ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ အဲဒီလို concept (အယူအဆ) ေတြ မရွိဘူး။ မရွိတဲ့အခါက်ေတာ့ ေဘာလံုးကိုလည္းပဲ အားကစားသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔၊ ပရိတ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ လူမႈေရး အျမင္ေတြမပါဘဲနဲ႔ enjoy (ၾကည့္ရႈခံစား) ႏိုင္တယ္။
★ အဂၤလိပ္လိုဆိုရင္ေတာ့ restriction ေတြရွိတယ္။ (ကန္႔သတ္ခ်က္) ေတြရွိတယ္။ ေနာက္တစ္ခု ရွိေသးတယ္။ ကစားတာကေတာ့ Golf လိုကစားတယ္၊ ဒါေပမဲ့ တုတ္တံက သစ္သား။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ၀င္းက ေသးေသးေလး၊ ဒါေပမယ့္ ျမက္ကအရမ္းႏူးညံ့ၿပီး အရမ္းညီတယ္။ ျမက္ခင္းက အရမ္း အဆင့္ျမင့္တယ္ေပါ့။ အဲဒါက်ေတာ့ တကယ့္ Top University ေတြမွာပဲရွိတယ္။ သူ႔ကိုကစားတဲ့လူေတြက်ေတာ့ Cricket ထက္ေတာင္ အဆင့္ျမင့္တယ္။ ဒါဟာ လူေတြရဲ႕ ပညတ္ကုိေျပာတာပါ။
★ အခု ဒီေနရာမွာေျပာလိုတာက အဆင့္ျမင့္တယ္ဆိုတဲ့ဟာကို မေကာင္းတဲ့ဘက္ကၾကည့္ရင္... လူမ်ိဳးေရးခြဲျခားတယ္။
★ ေကာင္းတဲ႔ဘက္က ၾကည့္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ၿပိဳင္ဘက္ကို congratulate (ဂုဏ္ျပဳ) မလုပ္ဘဲနဲ႔ ဒီလူဘယ္လိုမွ ဒီအားကစားကို ကစားလို႔မရဘူး။ ဒဏ္ထိတယ္။ ပြဲၿပီးရင္ေတာင္ မၿပီးေသးဘူး။ Emotional conclusion ေပါ့။ Emotion နဲ႕ အဆံုးသတ္တယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့ ေနရာတိုင္းမွာ Emotion ေတြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ၾကတယ္၊ Emotion ေတြနဲ႔ လႈပ္ရွားၾကတယ္။ ဒီလိုလႈပ္ရွားတဲ့ေနရာမွာ မိမိဘဝက က်ဥ္းေနလား၊ က်ယ္ေနလားဆိုတာကို ဒီအခ်က္ (၆)ခ်က္နဲ႔ စစ္ေဆးၾကည့္ရမယ္။

No comments: